건강관리
설탕을 과도하게 먹으면 어떻게되나요?
물론 적정량을 지키는것이 중요하지만
설탕은 달아서 자꾸먹고싶은데요
이렇게 설탕을 과하게먹게되면 몸에 어떤반응이일어나나요?
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2개의 답변이 있어요!
설탕을 과도하게 섭취하게 되면 혈당 수치가 급격하게 상승하여 인슐린 분비가 증가하고, 이로 인하여 혈당이 빠르게 떨어지면서 다시 배고픔을 느끼게 되어 과식으로 이어질 수 있으며, 이러한 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생길 위험이 높아져 제2형 당뇨병의 발병 가능성이 증가합니다. 또한, 과도한 설탕 섭취는 체내 염증 반응을 촉진하고, 심혈관 질환, 비만, 그리고 지방간과 같은 대사 증후군의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 설탕은 영양소가 결핍된 '빈 칼로리'로 간주되기 때문에, 과다 섭취 시에는 필수 비타민과 미네랄의 결핍을 초래할 수 있으며, 면역력 저하와 피로감을 유발할 수도 있습니다. 따라서 설탕 섭취는 적정량을 유지하는 것이 중요하며, 대체 감미료나 자연적인 단맛을 가진 식품을 활용하여 단맛을 조절하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
설탕을 과도하게 섭취하면 혈당이 높아져 제대로된 혈당 수치 관리가 안될 수 있습니다.
따라서 당뇨병과 비만의 위험이 높아지게 되므로 유의해야합니다.