양반다리 앉을때 다리가 저려서 일어나기 힘들어요 저는거 푸는법 궁금해요

Question

평소에 식당가면 좌식에서 밥먹는데 밥먹고 나서 일어나려하면 갑자기 자리가 저려와요 그래서 한참을 가만히 서있는데 세상 창피하더라구요 양반다리로 앉았다 바로 풀수 있는 방법은 없을까요? 알려주세요

Answer 1

저도 양반다리로 앉았다 일어나면 자주 다리가 저리는데요, 우선 발이 저리는 이유는 다리에 충분한 혈액이 흐르지 못하기 때문입니다. 이에 개선 방법은 다리가 저릴때 30초 정도 다리를 엑스자로 교차하여 다시 꿇어 앉앗다가 일어나면 신기하게 다리저립이 사라지게 됩니다. 이러한 행위로 다리에 혈액을 원활하게 공급해 주는 혈을 지압하는 효과가 있기 때문입니다. 참고하시고 바로 활용해보세요.

Answer 2

양반다리는 허리, 무릎,고관절에 다 좋지 않은 자세입니다.

양반다리로 바닥에 앉는 경우는

전형적으로 허리에 무리가 가는 자세입니다.

바닥에 앉는 것을 최대한 삼가해주시고,

양반다리할때, 고관절부위의 통증으로

다리 자체가 굽혀지지 않을 수도 있습니다.

이것도 허리주위 근육이 뭉쳐서 영향을 주기도 하는데요.

침치료나, 물리치료, 마사지, 스트레칭 등으로

허리가 굳지 않도록 관리를 해주셔야 합니다.

​허리 근육이 굳으면, 고관절 근육(둔근)도 같이 굳게 됩니다.

양반다리를 피하시는 게 좋지만,

고관절의 유연성이 떨어진다면,

허리근육과, 엉덩이근육을 풀어주는 재활을 계속 해주시길 바랍니다.