혈당) 가벼운 아침 러닝 전 먹을 수 있는 음식.

Question

성별

여성

나이대

33

기저질환

다낭성난소증후군

안녕하세요.

당뇨 환자는 아니지만 다낭성 난소 증후군때문에 혈당을 신경쓰고 있는 사람입니다.

아침에 아주 가벼운 저-중강도의 인터벌 러닝을 시작했는데, 공복에 운동하니까 너무 힘들어서요.

이런 상황에서 달리기 전에 뭘 먹으면 좋을까요?

바나나를 먹으면 좋다고 하는데 혈당 오르는게 걱정되네요

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동 전 음식을 섭취해야 하는데 혈당이 걱정이시군요.

그렇다면 당지수가 낮은 음식을 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

바나나보다는 배나 사과가 당지수가 낮고 우유 역시 당지수가 낮습니다.

당지수가 낮다는 것은 음식을 먹은 후 혈당이 오르는 속도가 완만하다는 의미입니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.