다리 붓기 빨리 빼는 방법 알려주세요ㅠ
오래 서있는 시간이 많아서 그런지
다리가 엄청 부어있어요
가만히 있어도 다리가 땡땡하게 부엇다 싶게 느껴지는 정도입니다
엘자다리하는데도 안빠지는데 방법이 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 서 있는 경우 다리 부종이 발생하기 쉽습니다. 다리를 높게 올려주고 자주 움직이거나 스트레칭을 해보세요 차가운 찜질이나 마사지도 부종 완화에 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시고, 염분 섭취를 줄이는 것도 좋습니다 만약 부종이 지속되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 붓기로 불편이 있으시군요.
장시간 서 있는 자세 등 좋지 못한 자세로 인하여 하지에 무리를 주어 혈액순환을 방해하여 붓기가 있으시다면 온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 다리를 심장보다 높은 곳에 두는 것도 도움이 되실 것입니다.
계속하여 반복적으로 붓기가 생기신다면 정형외과나 흉부외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
다리가 부풀어 오르는 것은 오래 서 있거나 앉아 있어 혈액 순환이 원활하지 않기 때문일 수 있습니다.
이를 해결하기 위해 다리를 올리거나 규칙적으로 움직이고 차가운 찜질을 하며 충부한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
필요하다면 압박 스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 부종이 지속되면 의료 전문가와 상담한느 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래 서 있으면 다리의 혈액 순환이 저하되기때문에 부종이나 불편감이 발생할수있습니다 이러한 증상을 호전시키기위해서는 자주 다리를 심장보다 높게 들거나 가벼운 스트레칭과 운동을 하면서 혈액순환을 촉진하는것이 도움이될수있습니다 또 충분한 수분섭취와 영양분섭취도 중요합니다 증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
다리가 붓는 이유는 여러 이유가 있을 수 있습니다.
지금으로썬 오랜 시간 서있으면서 혈액 순환의 문제, 근육의 수축 이완 문제 등 여러 문제로 보여집니다.
열감이 나지않는다면 따뜻한 찜질을 해주면서 근육을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋으며
오랜 시간 서있을때 틈틈이 앉아서 마사지를 해주시는게 좋으며 압박스타킹 착용을 추천드립니다.
또한 붓기를 빼기 위해선 혈액순환이 중요하기에 엘자다리를 해주는것도 좋으며 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
만약 통증 또는 지속적인 붓기가 있다면 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다리를 단순 스트레칭 하는 것만으로는 붓기가 빠지지 않습니다. 종아리 근육이 붓기와 알을 빼기 위해서는 근육을 수직으로 뜯어주고, 그 뜯어준 근육들을 스트레칭 해야 붓기가 빠지고 종아리 근육이 이완됩니다. 저도 치료를 하면서 종아리 뭉치신 분들이 많아서 종아리에 대한 고민을 많이 해보았는데, 큰 대표적인 몇개 근육만 잘 풀어도 붓기 빠지고 걷거나 서 있을때도 도움이 많이 됩니다. 후경골근이라는 근육과, 앞정강근, 비복근 이 세개 근육을 유튜브에 푸는 방법을 찾아보시고 이것만 잘 풀어주셔도 붓기 많이 빠지실겁니다. 그다음에 풀고 스트레칭까지 꼭 해주세요 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래 서 계시는 시간이 많아 다리 붓기 빼는 것 관련해서 질문을 주셨고, 엘자 다리를 해도 효과가 없다면 정맥 순환이나 림프 순환의 저하일 가능성이 있습니다.
붓기를 잘 빼기 위해서는 자주자주 몸을 움직여주시는게 좋은데, 서있을 때도 발목을 까딱까딱 움직이고 까치발 들기등을 해주시고 되도록이면 1시간에 한번씩은 휴식을 취해주시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 압박스타킹을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 압박스타킹 같은 경우 아침에 일어나자마자 착용하시는 것이 좋으며, 따듯한 물에 족욕을 통해 혈액순환을 증진 시켜 주시는 것도 좋으며, 짠 음식은 피해주시고 물을 충분히 드셔주시는게 좋습니다.
그렇지만 붓기가 심하고 누워 있어도 지속해서 붓기가 있고 다리에 압박 자국이 심하게 남거나 피부색의 변색등의 증상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
다리 붓기를 빨리 빼는 방법은 몇 가지가 있습니다. 우선 다리를 심장보다 높게 올려주는 것이 효과적입니다. 이는 혈액 순환을 돕고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 일정 시간 동안 누워서 다리를 올리는 시간을 가지면 좋습니다. 또 하나의 방법은 규칙적인 스트레칭과 발끝 운동을 통해 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 이때 발목을 천천히 돌리거나, 발끝을 위아래로 움직이는 간단한 운동을 반복해보세요. 충분한 수분 섭취도 필요합니다. 물을 충분히 마시면 체내의 노폐물 배출이 원활해지면서 붓기가 줄어들 수 있습니다. 입욕이나 다리 마사지도 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 몸을 담그거나, 필요할 경우 다리 전용 마사지를 통해 붓기를 관리해보세요. 마지막으로, 오랫동안 서 있는 것을 피할 수 없다면 적절한 신발을 착용하여 발에 무리가 가지 않도록 하는 것도 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리 붓기를 감소시키기 위해서는 스트레칭을 하거나 폼롤러와 마사지볼등의 소도구를 이용하여 종아리와 허벅지 앞쪽 근육, 골반 주변의 근육을 이완하시면 도움이 될 수 있습니다. 적용을 할 때에는 지나친 강도로 통증이 발생하지 않을 정도로 해주시는 것이 적절합니다.
또한 반신욕을 하거나 온찜질을 적용하여 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 해주시는 방법도 좋겠습니다. 가벼운 유산소나 근력운동을 꾸준하게 해주시는 방법도 혈액순환을 향상시켜 붓기를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 많으면 다리 부종이 발생할 수 있으며, 이는 혈액 순환 문제로 인해 발생합니다. 부종을 완화하기 위해서는 다리 올리기(엎드려서 다리 높게 올리기), 충분한 수분 섭취, 그리고 간헐적인 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 중요합니다. 또한, 짧은 시간에 자주 걸어주거나 가벼운 운동을 통해 다리 근육을 자극하고, 다리 부위의 혈액 순환을 돕는 것이 효과적입니다. 부종이 심하거나 오래 지속되면 압박 스타킹을 착용해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 통증을 동반한다면, 병원에 방문해서 추가적인 치료를 받는 것이 좋습니다
