플랭크를 하면 복근도 만들수 있나요?
업무를 마치고 집에서 간단하게 플랭크를 하고있는데요.
플랭크를 하루에 3셋트정도하는데
오래동안 유지하면 복근도 만들수 있는가요?
안녕하세요. 완벽한메뚜기160입니다.
어떤 운동이든 꾸준히 열심히만 하면 복근은 어느정도 만들어 집니다.
하지만, 본인이 원하는 모양을 만드시려면 플랭크보다는 다른 복근을 만드는 운동을 병행하셔야 합니다.
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
복근이라고 하는 것은 한 종류의 근이 아니라 여러 가지 근육이 있습니다 그 중에서 표면에 왕자로 보이는 것은 복직근이라는 근육이고 플랭크 운동을 하게 되면 복직근도 강하게 수축 하지만 뼈 근처에 있는 심부에 근육을 강하게 수축시켜 허리 근육을 강화시켜주고 뱃살이 들어가도록 도와주며 허리가 잘록하게 만들 수 있도록 도와줍니다
