잠이 잘 오는 방법 추천 부탁드립니다.

Question

잘 잘 수 있는 팁 있으신 분들 추천 부탁드립니다. 요즘 잠을 자는데 잠이 안 와서 아침에 일어날 때 너무 힘들고 기분이 맨날 다운되는 느낌입니다. 추천 부탁드립니다.

Answer 1

잠을 잘 주무시려면 낮동안에 몸을 움직이고 에너지를 충분히 쓰셔야합니다.

햇빛도 볼 수 있으면 보면서 주변 산책을 하거나 혹은 운동을 하셔서 몸을 움직이고 에너지를 충분히 쓰신다면

아마 밤에 잠을 아주 잘 잘 수 있게 되시겠습니다.

그리고 규칙적으로 같은 시간에 자고 일어나는 방법도 좋고요.

저도 꼭 잠깐씩이라도 운동을 하려고 하고 햇빛을 보려고 하고 있습니다.

몸을 움직이면 알아서 잠이 잘 옵니다.

Answer 2

자기 전에 휴대폰을 보지 않는 방법 추천드려요. 침대에 가서 스탠드만 켜놓고 책을 30분 정도만 읽어도 잠이 오실거에요. 휴대폰 빛이 좋지 않다고 하더라고요.