안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
꾸준히 재미있게 하실 수 있는 효과적인 운동으로 인터벌 러닝과 댄스 홈트레이닝 조합을 고려해보시길 바랍니다. 매일 똑같은 속도로 걷거나 달리는 것은 금방 지치고 지루해지지만, 5분간 조깅하고 5분간 적당한 속도로 걷는 인터벌 방식은 지루할 틈이 없으며, 일반 운동보다 체지방 연소 효율이 훨씬 높습니다.
만약에 밖으로 나가기 더우시거나, 날씨가 안 좋은 날에는 유튜브에서 댄스 다이어트 홈트 영상을 드셔서 따라해 보시길 바랍니다. 음악에 맞춰서 20~30분이상 진행하시다 보면 스트레스도 풀리고 시간도 금방 흘러갈 수 있습니다. 다이어트 성공에 있어서 포인트는 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹고, 격렬한 고강도 운동을 하루아침에 몰아서 시작하시는 것이 아닌, 하루에 15분이라도 간단히 움직이겠다는 가벼운 마음가짐입니다.
일주일에 3일만 성공하셔도 스스로에게 작은 보상을 주시면서 성취감을 조금씩 쌓아가다 보면, 어느새 운동이 지루한 숙제보다 활력 넘치는 일상으로 자연스럽게 자리를 잡게 될 것입니다.
무리하지 않은 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^