내가 망상을 하고 있구나 하는것은 어떻게 깨달을수 있을까요?

Question

제가 가끔 이상한 생각을 해보기도 하는데요. 내가 가끔 엉뚱한 생각이나 이상한 생각을 하는데

내가 망상을 하고있구나 하고 깨달음을 얻게 할수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 망상을 인지하고 객관적으로 바라보는 것은 정신 건강에 있어 매우 중요한 과정입니다. 첫째, 자신의 생각을 논리적으로 검증하는 것이 핵심입니다. 망상적 사고는 보통 현실과 동떨어진 비합리적인 믿음을 포함하는데, 이러한 생각들을 객관적 증거와 비교해보는 것이 도움될 수 있습니다. 예를 들어, "이 생각이 정말 사실인가?", "이를 뒷받침할 수 있는 객관적 증거가 있는가?"와 같은 질문을 스스로에게 던져볼 수 있습니다. 둘째, 신뢰할 수 있는 주변인들과 대화하는 것도 중요합니다. 가까운 가족이나 친구, 또는 전문 상담사와 자신의 생각을 공유하고 피드백을 받는 것은 매우 유용할 수 있습니다. 이들은 때로는 우리가 놓치고 있는 관점을 제시해줄 수 있으며, 사고의 왜곡된 부분을 객관적으로 짚어줄 수 있습니다. 만약 자신의 생각이 현실과 심각하게 괴리되어 있다고 느끼거나, 일상생활에 지장을 주는 수준이라면 정신건강 전문의와의 상담을 적극 고려해보시기를 권해드립니다.