탄산 음료에서 나쁜 것은 당인가요 아니면 탄산인가요?
안녕하세요
탄산 음료가 우리 몸에 좋지 않다는 것은 모두 알고 있는 사실인데요 이 탄산음료에서 몸에 나쁜 것은 탄산인가요 아니면 당인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
탄산 음료에서 가장 문제가 되는 것은 당입니다. 당이 많이 포함된 탄산 음료는 비만과 당뇨를 유발할 수 있고, 치아 건강에도 악영향을 미칩니다. 또한, 과도한 당 섭취는 혈당 변동을 일으켜 에너지 급증 후 급격히 떨어지는 현상을 일으킬 수 있습니다. 탄산 자체는 장기적으로 보면 소화기관에 영향을 줄 수 있으나, 당의 과잉 섭취가 더 큰 문제입니다. 따라서 탄산 음료를 자주 마시지 않도록 하고, 대신 물이나 천연 음료로 대체하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 치아건강
가장 대표적인 것이 치아 부식입니다. 탄산음료 속에 들어가 있는 설탕의 함량과 산도가 치아에 안 좋은 영향을 크게 끼는게 됩니다.
2.비만
탄산음료 속에는 당분이 많이 들어가 있습니다. 설탕의 함량이 아주 높아 칼로리도 높고 체중 증가로 인해 비만으로 이어질 수 있습니다.
3. 불면증 유발
탄산음료 속 들어가 있는 인공감미료와 카페인은 수면의 질을 방해하여 불면증을 유발할 수 있습니다.
4. 카페인 중독 증상
일부 탄산음료 속에는 카페인이 들어가 있습니다. 따라서 카페인에 민감한 분들은 불면증이나 불안 심한 경우 두근거림 등의 증상을 느낄 수 있고 장기적으로 많은 양을 섭취하신다면 건강까지 헤칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두가지 모두 과도하게 섭취하면 문제가 되지만 보통 탄산음료의 액상과당이 건강에 더욱 좋지않습니다
탄산음료에서 몸에 나쁜 주된 원인은 주로 당분으로, 많은 탄산음료는 높은 함량의 설탕이나 고과당 옥수수 시럽을 포함하고 있어, 과다 섭취할 경우에는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 반면, 탄산 자체는 위장에 불편함을 줄 수 있지만, 건강에 미치는 영향은 당분에 비해 상대적으로 덜 심각합니다. 따라서, 탄산음료의 소비를 줄이려면 당분의 섭취를 줄이는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.