안녕하세요.
코가 막혀서 답답하실 때는 무엇보다 코 내부의 습도를 적절하게 조절해 주는 것이 가장 중요해요. 따뜻한 물로 샤워를 하며 증기를 충분히 들이마시거나, 젖은 수건을 따뜻하게 데워 코와 이마 주변에 잠시 올려두면 비강 내 혈액 순환이 원활해지면서 점막의 부기가 가라앉는 효과가 있답니다. 실내 습도를 50~60% 정도로 일정하게 유지하는 것도 코 점막이 예민해지는 것을 막아 숨쉬기를 한결 편안하게 만들어 줄 거예요.
잠을 잘 때는 머리 위치를 심장보다 조금 높게 두어 코 점막의 충혈을 줄여보시는 것이 좋은데요, 베개를 하나 더 받쳐 상체를 약간 세우면 비강 내 압력이 낮아져 막힌 코가 뚫리는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 물이나 차를 수시로 마셔 몸의 수분을 충분히 보충해 주면 끈적해진 콧물이 묽어져 배출하기 훨씬 수월해지니 꼭 실천해 보세요. 생리식염수로 코 안을 부드럽게 세척하는 과정은 점막의 염증 물질을 씻어내어 장기적으로도 매우 효과적인 방법입니다.
감사합니다.