유산소 이후 코 매운 느낌, 안구 통증 질문

Question

유산소 달리기를 30분씩 2번 나눠서 하는데요. 한 달 정도 쉬다가 오랜만에 다시 시작했는데 20분이 넘어가면 코 깊은 곳이 매운 느낌이 들고 통증이 오른쪽 눈까지 번집니다. 혹시 무슨 증상인걸까여ㅜㅜ

강한솔 · Accepted Answer

러닝 후 코 깊은 곳이 매우면서 눈까지 아픈 양상은 아래 몇 가지 상황에서 흔하게 나타납니다. 보수적으로 보면 과도한 질환 가능성은 낮지만, 비염 이력이 있어 더 민감하게 나타날 수 있습니다.

가능한 원인

1. 찬 공기·건조한 공기 자극

운동 시 호흡량이 급격히 늘면서 비강 점막이 건조해지고, 노출된 신경이 자극돼 “매운 통증”처럼 느껴질 수 있습니다. 이때 삼차신경 분포 때문에 눈 주위로 연관통이 번질 수 있습니다.

2. 비염 악화

비염이 있으면 비강 내 혈관반응이 과하게 일어나 통증이 더 쉽게 생깁니다.

3. 러닝 중 과호흡

과호흡 상태가 되면 비강 점막 건조가 더 심해지고 눈·코 주변 신경이 예민해집니다.

4. 접형동(코 깊숙한 부위) 자극

운동 시 접형동 압력이 변하면서 안구 쪽으로 통증이 확 퍼질 수 있습니다. 보통 염증이 있어야 강하게 나타나지만, 휴식 후 갑자기 운동량이 늘어도 비슷한 느낌이 날 수 있습니다.

심각한 신호에 해당하는 경우

한쪽 눈 통증이 지속적으로 반복

시야 흐림, 눈 뒤가 찌르는 통증

운동을 멈춰도 1~2시간 이상 계속되는 통증

심한 편두통 양상 동반

운동 강도 서서히 올리기 (20분 전후에서 통증이 시작되므로 10~15분 단위로 끊어 적응)

실내 러닝 시 가습 유지, 찬 공기 피하기

운동 전 생리식염수로 코 세척

비염 있는 경우 저자극 항히스타민제나 스테로이드 스프레이 단기간 사용을 고려

달릴 때 무리한 입호흡을 줄이고 코호흡을 유지해 점막 건조 감소

대부분은 자극성 통증이며 큰 문제는 아닐 가능성이 큽니다.

옥영빈 · Answer

현재 계절을 감안하였을 때 차가운 공기를 들이마쉬고 내쉬면서 비강 자극이 발생하고 그로 인한 증상일 가능성이 높아 보입니다. 보통 병적인 소견은 아니라고 볼 수 있겠습니다.

이비인후과