4번 5번 허리디스크가 있는데 펜싱 하면 안 되나요?
예전에 취미로 펜싱을 했었는데
그때 펜싱 때문은 아니고 허리를 좀 삐끗해서 도수치료를 몇개월 받았습니다.
도수치료 마무리될즈음에 물리치료사가 이제 치료보다는 운동을 하자고 해서 척추기립근이 거의 없으니 근육을 만들어야 되는데 지금 바로 허리 운동은 어려울 수 있으니 일단 엉덩이쪽 근육부터 쌓아올린다는 느낌으로 시작해보자 라고 하여 헬스를 가서 레그프레스와 스쿼트등 엉덩이 근육을 기르기 위한 운동을 하였습니다.
중량을 좀 강조하였기에 레그프레스는 좀 무겁게 하였고 스쿼트나 런지는 자세가 안 흐트러지는 한도내에서 최대 무게로 하였습니다.
그때 당시에 취미로 펜싱도 하고있었는데 펜싱이 문제인지 헬스에서 운동이 문제인지 디스크가 터졌고
(원래 좀 약했던것같기는 합니다..)
헬스고 펜싱이고 다 내려놓고 최대한 휴식과 치료에 전념해서 증상이 심한 이후 3개월 가량 지나고 최근에는 통증이 거의 없고 한번씩 자세를 안 좋게 했다거나 잠을 잘 못 잤들때 잠깐씩 아팠다가 다시 안 아파지는 정도 입니다.
이 상태인데 아무래도 몸이 괜찮아지니 재미있게 했던 펜싱이 너무 하고 싶은데 허리디스크에 안 좋은 영향이 가지 않을까 싶어서 불안합니다.
라기보다는 당연히 안 하는게 맞다고 생각은 하는데.. 일주일에 한번 1~2시간 정도 하는것 조차 허리에 해로울지 궁금합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
해당 부위의 디스크 진단이 되었더라도 반드시 펜싱을 금지해야하는 것은 아닙니다.
하지만 허리를 굴곡시키는 자세는 가능하면 피하는 것이 허리 건강 유지에 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.