러닝시 더위 예방하는 꿀팁이 있나요?

Question

요즘 날씨가 무더워서 힘드네요

러닝을 꾸준하게 하고 있는데 저녁시간대에 해도 더워요 ㅠㅠ

어느정도 예방하는 꿀팁이 있다면 알려주세요

Answer 1

저는 러닝할때 목에 거는 튜브형 넥쿨러를 사용합니다.

냉동실에 얼려놨다가 러닝할때 목에 걸면 시원합니다.

최소 1시간 정도는 시원하게 유지되니까 사용해보시기 바랍니다.

목만 시원해도 더위를 견디기 훨씬 수월합니다.

Answer 2

중간중간 적절한 휴식을 취해 주시는게 좋습니다. 특히나 더위로 인해서 땀이 배출되고 심박수도 증가하게 되서 더 빨리 피로해 지는데요. 이럴 때는 평소 운동하는 강도보다 낮춰서 운동을 하고 30~40분에 한번씩은 수분 보충을 하면서 휴식시간을 가지시는게 몸에도 좋다고 합니다.

Answer 3

무더위에 운동하면

오히려 건강을 해칠 수도 있고

런닝중 쓰러질 수도 있어요

너무 더울땐 휴식하면서

몸 컨디션 유지하거나

집에서 전신운동 하시는건 어떤가요?

홈트도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요 러닝을 취미로 하시는군요

근데 이정도 더위에는 어떤 팁이 있어도 마찬가지일듯 합니다

그냥 실내에서 러닝머신이 답인듯 합니다