스포츠·운동
날씨가 벌써더운데 러닝할때 열을 빠르게 식힐 방법이 있나요?
너무더워서 러닝하기 쉽지않은데요.
반팔 반바지로 뛰어도 너무 더운거같네요.
빠르게 열을 내릴수있는방법이 어떤게 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
아무래도 땡볕인 곳보다는 그늘진 곳에서 런닝을 하시는게 요즘같은 날씨에 그나마 열을 덜 올리면서 운동할 수 있는 방법이라고 생각합니다. 쿨토시같은 걸 해서 체온이 급하게 오르는 것은 물론 자외선 차단도 시켜주시고요. 얼음물 가지고 다니시면서 런닝 중간중간 목을 축이면서 목 뒤쪽이나 팔이나 등에 대주는 것도 나름대로 열을 빠르게 내려주는 방법이라고 생각합니다.
더운 날씨에는 러닝 전에 충분히 스트레칭하고 가볍게 워밍업 하세요.
그리고 시원한 곳에서 출발하고, 가능하면 새벽이나 저녁 늦게 뛰는 게 좋아요.
물을 자주 마시고, 땀이 많이 나면 수분 보충도 꼭 하세요.
그리고 러닝 도중에는 차가운 물수건이나 얼음팩으로 목이나 손목을 식혀주면 열이 빠르게 내려가요.
마지막으로, 너무 무리하지 말고 몸 상태를 잘 살피면서 조절하는 게 가장 중요합니다.
날씨 더울 때 러닝을 할 때 열을 빠르게 식히는 방법이라고 하셨는데 아무래도 얼음 주머니 같은게 있으면 좋지만 그런게 없다면 일단은 이온 음료 같은 거 맞춰 주는 것도 좋을 것 같고요 그리고 최대한 그늘에서 쉬는게 가장 좋습니다 그리고 너무 더운 날은 러닝을 피하는 것도 좋습니다
안녕하세요
뛰는 중간 중간에 목, 얼굴, 팔, 손에 찬물을 적시거나 수건으로 닦는 게 좋습니다.
시원한 물로 닦고 세수를 하면서 열을 식히는 게 가장 원초적이면서 효과적일 거 같네요.