운동할 때 한 부위만 운동하는 게 좋은가요? 두 부위를 번갈아가면서 하는 게 좋은가요?

Question

최근 헬스장에 다니기 시작했습니다. 1주일을 기준으로

1. 가슴 / 삼두

2. 등 / 이두

3. 하체 / 어깨

이렇게 3개의 루틴을 만들어 운동을 하려 합니다.

가슴 3종류 > 삼두 3종류 같은 식으로 운동을 하려니 한 부위의 힘이 너무 빠지는 것 같아서

가슴 1 > 삼두 1 > 가슴 1 > 삼두 1 > 가슴 1 > 삼두 1 이런 식으로 운동을 병행하고싶은데

한 가지를 끝낸 후 다음 부위로 넘어가는 게 더 좋을까요?

Answer 1

기본적으로 운동의 효과를 보려면 한 부위에 대해서 집중적으로 반복해서 운동을 해야 거기에 근육도 생기고 좋은 거거든요 그러니 한 가지씩 차례차례 해야 돼요

Answer 2

헬스장에서 운동을 하는 경우 한 부위만 하는 것이 좋습니다. 대부분 헬스를 잘 하는 사람을 보면 운동을 하루에 한 번만 하는 이유가 마지막 세트에 모든 힘을 부어내기 때문입니다. 하루에 두 부위를 운동하게 되면 운동을 하며 힘을 전부 쏟지 않기 때문에 한 부위만 하고 다음날 다른 부위를 하며 부위마다 휴식을 주는 게 좋습니다.