분할에 맞는 운동 루틴 추천해주세요~

Question

제가 요즘 헬스를 하고 있는데요 3분할로 운동을 하고있는중입니다

근데 저는 팔 운동에 집중하고 싶은데 분할마다 어디 부위를 어떻게 짜서 운동하면 좋을까요..?

Answer 1

혹시 초급자이시라면 3분할은 추천해드리지 않고

운동의 목적이 근성장이시라면 팔에 집중하기보다는

등 가슴 하체 위주로 운동하시는것을 추천드립니다

저같은 경우에는

1일차 가슴 삼두

2일차 등 이두

3일차 하체 어깨

이런방식으로하고있고

무게보다는 횟수에 중점을 두고있습니다

큰근육들을 우선적으로 하시면 팔은 자연히 커질꺼라생각합니다

답변이 되었으면합니다