안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루권장섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.
또한 일반적으로 성인남성의 경우 기초대사량을 1800칼로리로 계산하기도 합니다.
기초대사량보다 많이 먹더라도 활동대사량으로 소진시키면 살이 안찌게됩니다.
