제로 사이다? 제로 콜라는 진짜 살 안찔까요??
안녕하세요
다이어트할때 먹는 제로콜라나 제로사이다는
정말 살이 안찔까요???
궁금합니다....
아시는분 답변 부탁드립니다..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 살이 안쩌요
칼로리가 없기 떄문인데요
가끔 당만 제로인경우가 있어요
이건 속지마시고 칼로가 제로인 경우이빈다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로콜라나 제로사이다는 칼로리가 거의 없거나 매우 낮은 음료로, 일반적으로 살찌지 않는 음료로 알려져 있지만, 몇 가지 점을 고려할 필요가 있습니다.
인공감미료: 제로 음료에는 아스파탐, 수크랄로스와 같은 인공감미료가 들어가며 일부 연구에서는 인공감미료가 식욕을 자극하거나 설탕에 대한 욕구를 높일 수 있다고 제시하기도 했습니다. 그래서 장기적으로 보면, 이런 음료가 식사량에 영향을 줄 수 있습니다.
혈당 영향: 제로콜라나 제로사이다는 혈당을 급격하게 올리지 않지만, 인공감미료가 몸에 다른 방식으로 반응할 수 있어, 일부 사람들에게는 식욕을 자극하거나 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
심리적 요인: 다이어트를 할 때 제로 음료를 자주 마시게 되면, "칼로리 걱정 없이 많이 먹어도 된다"는 심리적 효과로 과식을 할 수 있는 위험이 있습니다.
결론적으로, 제로콜라나 제로사이다는 단기적으로 살이 찌지 않지만, 식습관 전체를 고려할 때 적당히 마시는 것이 좋으며 다이어트 중이라면 물이나 차와 같은 자연적인 음료를 선호하는 것이 더 건강적일 수 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
제로 음료의 경우 액상과당이나 설탕대신 당대체제나 감미료를 첨가하기때문에 체중증가에 영향이 적습니다