건강관리
제로 사이다? 제로 콜라는 진짜 살 안찔까요??
안녕하세요
다이어트할때 먹는 제로콜라나 제로사이다는
정말 살이 안찔까요???
궁금합니다....
아시는분 답변 부탁드립니다..
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로콜라나 제로사이다는 칼로리가 거의 없거나 매우 낮은 음료로, 일반적으로 살찌지 않는 음료로 알려져 있지만, 몇 가지 점을 고려할 필요가 있습니다.
인공감미료: 제로 음료에는 아스파탐, 수크랄로스와 같은 인공감미료가 들어가며 일부 연구에서는 인공감미료가 식욕을 자극하거나 설탕에 대한 욕구를 높일 수 있다고 제시하기도 했습니다. 그래서 장기적으로 보면, 이런 음료가 식사량에 영향을 줄 수 있습니다.
혈당 영향: 제로콜라나 제로사이다는 혈당을 급격하게 올리지 않지만, 인공감미료가 몸에 다른 방식으로 반응할 수 있어, 일부 사람들에게는 식욕을 자극하거나 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
심리적 요인: 다이어트를 할 때 제로 음료를 자주 마시게 되면, "칼로리 걱정 없이 많이 먹어도 된다"는 심리적 효과로 과식을 할 수 있는 위험이 있습니다.
결론적으로, 제로콜라나 제로사이다는 단기적으로 살이 찌지 않지만, 식습관 전체를 고려할 때 적당히 마시는 것이 좋으며 다이어트 중이라면 물이나 차와 같은 자연적인 음료를 선호하는 것이 더 건강적일 수 있습니다