집에서 스텝퍼를 밟는데요, 유산소인가요 무산소인가요?

Question

계단이 어떻게 보면 걷는거라 유산소 운동 같기도 하고, 어떻게 보면 그냥 걷는 것 보다는 허벅지 근육을 많이 쓰면서 하는거니 저강도 무산소 운동 같기도 어떤게 맞는건가요?그냥 밖에 걷는 것 보다는 그래도 스텝퍼가 칼로리 소비가 더 많겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

집에서 스텝퍼 운동은 유산소 운동 입니다.

스텝퍼 운동은 체중과 다리의 힘을 이용하요 제자리에서도 계단 오르내리기를 할 수 있도록 만들어진 운동기구

입니다.

이 운동 기구는 하체 근력 강화에 도움을 줍니다.

Answer 2

집에서 하는 스텝퍼 운동은 기본적으로 유산소 운동에 속합니다.

계단 오르기처럼 심박수를 올리고 일정 시간 반복하면 산소를 사용하며 지방과 탄수화물을 에너지원으로 쓰기 때문이에요.

다만 허벅지·엉덩이 근육에 강한 부하가 걸리므로, 저강도 근력(무산소) 운동 요소도 약간 포함된다고 볼 수 있습니다.

따라서 일반 걷기보다 칼로리 소비가 많고 하체 근육 강화에도 도움이 됩니다.

Answer 3

집엥서 스탭퍼 운동은 유산소 운동에 해당하는데 바깥에서 걷기 운동 대신하기 때문입니다. 유산소 운동은 큰 근육을 반복적으로 사용하고 산소를 사용해 에너지를 만들며 수 분 이상 지속 가능한 운동으로 스탭퍼는 허벅지, 엉덩이 같은 큰 근육을 계속 사용하고 일정한 리듬으로 오래 지속할 수 있기 때문이며 걷기나 자전거 같은 유산소 운동에 해당합니다. 하지만 스텝퍼를 최대 강도로 짧게 전력으로 밝고 인터벌은 빠르게 손에 덤벨 들고 밝는 경우 무산소 운동입니다.

Answer 4

안녕하세요 스탭퍼는 유산소운동입니다 다만 길게 하셔야 하구요 걷는 것 보다는 훨씬 칼로리 소모가 크죠 다만 스탭퍼에 강도 조절에 따라 운동량이 달라집니다

Answer 5

운동이 반드시 유산소 또는 무산소로 나뉘는 건 아니라서, 말씀하신 운동은 둘 다의 성격을 지니고 있다고 보여집니다. 걷기보다는 운동 효과가 높을 것으로 보이므로, 꾸준히 하시면 좋은 결과를 낼 수 있을 것으로 기대됩니다.