갱년기 증상 완화법이 알고싶습니다.

나이가드니 갱년기 증상이 나오는데 어떻게 하면 증상을 줄일수 있을까요?

잠을 못자는거는 운동을 열심히 해서 많이 좋아졌는데 땀이 많아진것과 열감은 해결이 안되네요ㅜㅠ