다낭성 증후군 공복 유산소 1시간반 가능

Question

다낭성 증후군인데 공복 유산소 1시간반해도 되나요? 걷기로 런닝머신 탑니다 인터넷에 보니 안된다는 글이 있어서 질문 올려봅니다

Answer 1

다낭성난소증후군이 있어도 공복 유산소 자체가 절대 금기는 아닙니다.

다만 1시간 30분 공복 운동은 저혈당 코르티솔 상승 위험이 있어 권장되지는 않습니다.

걷기라면 30~60분 이내, 저강도가 비교적 안전합니다.

운동 중 어지럼 식은땀 심한 피로가 있으면 즉시 중단해야 합니다.

체중 호르몬 관리 목적이라면 소량 단백질 섭취 후 유산소+근력운동 병행이 더 효과적입니다.