건강관리
야식을 너무 먹고 싶은데 살빼고 싶으면 참아야 하나요?
저는 밤에 라면을 끓여먹거나 초콜릿 같은 걸 먹고 싶다는 충동을 자꾸 느낍니다. 그냥 먹고 다음 날 굶는다거나 하면 살빼는데 지장이 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
야식은 체중 증가, 수면 방해, 대시 가능 저하, 혈당 불안정을 초래하여 건강과 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 굶는 식의 다이어트 방법은 요요현상, 영양 불균형, 정신적 스트레스를 유발할 수 있어 규칙적인 식사, 가벼운 저녁 식사, 건강한 간식 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동이 필요하고, 야식 충동을 줄이기 위해서는 따뜻한 차를 마시거나 일찍 잠자리에 들고, 다른 활동으로 주의를 돌리는 것이 좋습니다 .