한 번에 흡수가능한 단백질 양은 얼마나 되나요?

Question

운동을 꾸준히 하시는 분들은 운동 전이나 후에 단백질을 챙겨먹습니다. 그러나 한 번에 많은 양을 먹어도 흡수가 안돼서 소용없다고 하는데 한 번에 흡수가능한 단백질 양은 얼마나 되나요?

Answer 1

한 번에 흡수 가능한 단백질의 양은 개인에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 한 번에 소화되는 단백질의 양은 20g에서 30g 정도입니다. 그러나 이는 개인의 신체 조건과 대사 속도에 따라 다를 수 있으므로 하루 동안 단백질을 여러 번 섭취하는 것이 좋습니다.