건강관리
얼마나 먹어야 살이 빠지나요?
제가 지금 다이어트 하는 중인데 저녁에 맨날 배가 고차요ㅋㅋ유튜브에 다이어트요리를 해 먹으면 살이 빠질까요? 어제는 두부로 카페를 만들어 먹었는데 두그릇 먹어버렸습니다..ㅋㅋ 살려주세요ㅠㅠ
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
일일 섭취 칼로리의 경우 남자는 2700kcal 여자는 2100kcal로 알려져 있습니다.
본인만의 권장칼로리를 구하고 싶다면
(키-100)X0.9X활동지수
활동지수
활동량 많음 40 보통 30-35 적음 25
운동을 주 4회 이상 할경우 많음, 주 2-3회 35 주 1회 30 주 0회 25
본인의 권장칼로리보다 더 적게 드셔야 살이 빠집니다.