간헐적 단식이 좋다고들 말슴하시던데요

Question

간헐적 단식이 건강에 좋다고들 많이 말씀하셔서 저도 간헐적 단식을 한번 시도해볼려고 합니다

간헐적 단식은 보통 몇시간정도 공복을 유지해야 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

간헐적 단식을 함으로서 소화기능도

휴식을 취할수 있어 소화력 향상에에

도움이 되는것 으로 알고 있습니다.

단식을 하시려면

1일 이상 시도해 보시고 몸의 변화를

확인해 보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요

간헐적 단식의 효과적인 공복 시간은 개인의 건강 상태, 생활 습관 목표 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 12시간 이상의 공복을 유지하는 것이 효과적이라고 알려져 있지만 14~16시간 공복을 유지하는 경우도 많습니다.

Answer 3

간헐적 단식은 대개 16과 8이라고 해서, 16시간 공복 후 8시간 이내만 식사 시간으로 두는 경우가 대중적입니다. 다만, 사람마다 다르기도 하고 간헐적 단식을 하면 오히려 건강에 좋지 않은 사람도 있으니 평소 지병이 있는 등 문제가 있다면 충분히 고민하셔야 합니다.

Answer 4

하루에 한끼만 드시는 것이 보통 간헐적 단신이라 적어도 12시간 이상은 되어야 하지 않을까합니다. 개인적으로 밥은 규칙적으로 먹는 것이 좋다고 생각해서 간헐적 단식은 크게 선호하지않습니다.