매년 건강검진을 주기적으로 받고 있는데 검진후 검진표를 읽어보니 혈당이 점점 높아지고 있더라구요. 아내도 걱정이 이만저만 아니고 저도 조금씩 경각심을 가져야 할 것 같은덕 당뇨를 사전에 조금이나마 예방할 수 있는 생활 습관이나 피해야 할 음식등을 구체적으로 알고 싶습니다.
당뇨를 예방하기 위해서는 혈당에 대한 저항성을 증가시킬 수 있는 내장 지방이 쌓이는 것을 예방하여야 합니다. 그렇기 때문에 평상시 탄수화물과 지방이 많은 음식은 피하고 단백질과 채소 위주의 식단을 구성하시길 추천드립니다. 또한 꾸준히 근력 운동을 해주어 근육량을 증가시키면 근육이 당분을 에너지원으로 사용하여서 혈당이 상승하는 것을 어느 정도 잡아줄 수 있습니다.