주말에서 몰아서 더 자는게 적절하다고 생각하시나요?

Question

생활을 하다보면 주중에는 5~6시간 밖에 못자고, 토요일에 4시간 정도 더 자서 평균 7시간 근처로 채우는 것 같은데 주말에 몰아서 더 자는게 적절하다고 보시나요?

Answer 1

몰아서 잔다고 해서 평균 몇시간이라고 할 수는 없습니다.

주중은 적은 수면시간으로 안해 피로가 쌓이고 그 피로가 주말에 더 잔다고 해서 이전 피로까지 풀리는 건 아닙니다.

필요한 수면 시간 이상을 가는 것도 건강에 좋지 않습니다.

Answer 2

오히려 많은잠은 몸을 더 피곤하게 만듭니다 평소에 최소 7시간은 자는것이 건강에 도움이 된다고 합니다. 몰아서 주무시지마시고 평소에 잘자는게 중요합니다.

Answer 3

주말에 몰아서 잔다고 하여 피로가 풀리는 것은 아닙니다. 피로는 매일 쌓이고 매일 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 평소 7시간 수면을 하여 몸과 뇌에 쌓인 노폐물을 배출하고 몸에 근육을 회복하는 것이 제일 좋습니다.

Answer 4

주중에 충분한 수면을 취하지 못하고 주말에 몰아서 자는 것이 최선의 해결책은 아닙니다. 주말에 더 자는 것이 일시적으로 피로를 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 수면 패턴의 불균형, 수면 빚, 생체 리듬 교란, 정신 건강에 영향을 주므로 매일 7~9시간의 수면을 하는 것이 좋습니다.