크로스핏 입문자가 부상 예방하면서 운동 강도를 점진적으로 높이는 방법은 무엇인가요??

Question

크로스핏 입문자가 부상을 예방하면서 운동 강도를 점진적으로 높이는 방법은 무엇인가요??

부상 없이 크로스핏을 안전하게 시작할 수 있는 연습법은 어떤 것들이 있을까요??

Answer 1

우선 기본적인 운동 동작을 정확하게 익히는 것이 필수적이에요

스쿼트 데드리프트 푸시업 같은 기본 동작부터 시작하세요

그리고 자신의 체력에 맞는 적절한 중량을 선택하는 것이 중요합니다

처음에는 가벼운 중량으로 시작해서 점차적으로 중량을 늘려가는 것이 좋아요

운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 몸을 풀어주는 것도 부상 예방에 큰 도움이 됩니다

마지막으로 자신의 몸 상태를 항상 체크하면서 무리하지 않도록 해야 해요.