숙면을 잘 취하는 법 있을까요?
2022. 12. 28. 10:53
잠이 보약이라는데 숙면 취하기가 힘드네요.
다음날 잠을 못자면 힘들어서 푹 자고 싶은데 방법이 있을까요? 잠자기 전에 반신욕이 좋다는데 해볼까싶네요.효과있었던 방법 있으면 알려주세요.
총 4개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠자기전에 카모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 한잔 마시면 숙면에 좋습니다.
차에 진정효과가 있어서 심신의 안정을 가져다 주거든요.
답변 신고
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
신고사유 :
답변 삭제
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
이 답변은 비공개되어 본인만 확인할 수 있어요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 자면 숙면에 좋습니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮고자면 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
답변 신고
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
신고사유 :
답변 삭제
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
이 답변은 비공개되어 본인만 확인할 수 있어요.
안녕하세요. 나미껌딱지입니다. 잠들기 최소 한시간전에는 스마트폰이랑 전자기기를 멀리하시고 따뜻한 차 섭취나 반신욕을 해보시고 방 안 적정한 습도유지, 베개 높이를 설정 잘하셔서 숙면에 도움되시길 바랄께요^^
답변 신고
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
신고사유 :
답변 삭제
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
이 답변은 비공개되어 본인만 확인할 수 있어요.
안녕하세요. 유망한낙타297입니다. 숙면을 취하기 위해서는 잠자리에 들기 최소 2시간 전 저녁 식사를 마쳐야 합니다. 그리고 자기 전 과도한 전자기기 사용은 뇌를 각성시켜 숙면을 방해한다고 하니 핸드폰 사용을 줄여보시길 권유드립니다.
답변 신고
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
신고사유 :
답변 삭제
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
이 답변은 비공개되어 본인만 확인할 수 있어요.
아래 질문도 확인해보세요!
AI 추천
아래 질문도 확인해보세요!
AI 추천