내장지방 측정법에 대해 알려주세요.

건강염려증에 걸리고 고도비만을 탈출하기 위해 운동과 식단으로 20키로를 뺐습니다.

인바디를 측정하면 이제 내장지방 레벨이 7(낮음) , 복부지방률이 0.83으로 양호한 상태라고 합니다만

피하지방때문에 아직도 살짝 통통해 보입니다. 미관상의 이유가 아니라 오로지 건강 때문에 하는 다이어트라 피하지방에 의해 뚱뚱해보이는건 관심 없로 대사증후군의 원인인 내장지방을 빼는데에만 혈안이 되어있습니다(내장지방만 빼는 방법은 없교 꾸준한 식단과 다이어트만 있다는 것도 압니다). 다만 잘 하고 있는지 검증하고 스스로에게 안심을 시캬주기 위해 꾸준히 내장지방 수치를 확인하고 싶어하는 상황입니다.

두가지 질문 여쭙습니다.

1. 헬스장의 인바디로만 확인하기에는 아무래도 불안해서(인바디 신뢰도에 대한 얘기가 다들 다르니) 추가로 자가 측정하는 방법이 뭐가 있을까 궁금합니다.

칼리퍼로 복부 피하지방을 측정하는 것처럼요. (현재 칼리퍼로 19, 복부둘레 86.4 나옵니다.)

2. 거울로 볼 때 상복부에 복근이 보이기 시작하고 힘주면 돌처럼 딱딱하면 내장지방이 적다고 봐도 되는건지요?