안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잘 때 자세를 다양하게 바꾸는 것은 일반적입니다. 자세는 특정 수면 단계와 무관하며, 일반적으로 나이가 들수록 자세 변경이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 엎드려서 자는 자세는 건강 여러 면에서 악영향을 줄 수 있는데, 머리와 목이 받는 압력을 높여 안압을 높이기 때문에 녹내장 위험이 높아지며, 척추가 틀어지고 통증을 유발할 가능성도 높아집니다. 또한, 엎드려서 자다보면 목 주변 살이 접히면서 주름이 생성되고, 피부 트러블이 나타날 가능성도 높아집니다. 반듯하게 하늘을 보고 눕는 것이 불편하다면 옆으로 누워 자는 자세부터 연습해보시길 바라며, 엎어지지 않게 무릎 사이에 베개를 끼워 놓고 잔다면 도움이 될 수 있습니다. 침대 옆에 긴 베개를 놔둬서 엎드러지지 않게 해보는 것도 도움이 될 것 같습니다. 습관이라 단번에 고쳐지지는 않겠지만 꾸준히 시도하다보면 개선이 될 것이라 기대됩니다. 감사합니다.