비소리는 수면에 상당히 도움이 되는 백색소음에 속하는데요
이제 비소리는 자연스러운 리듬감이 있어서 뇌를 편안하게 만들고 스트레스 호르몬을 낮추는 효과가 있다고 해요
근데 비소리가 규칙적이면서도 지루하지 않은 소리라서 잠들기 전 집중을 방해하는 잡념을 떨쳐내는데 효과적이에요
그리고 비소리를 들으면 심박수나 호흡이 안정되면서 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 촉진되는 걸로 알려져 있죠
아 근데 너무 큰 볼륨으로 듣지 않는게 좋은데 작고 부드러운 비소리로 들어야 수면을 방해하지 않게 됩니다
이제 잠들기 전 30분 정도부터 비소리를 틀어놓고 긴장을 풀면서 휴식을 취하는게 숙면에 도움이 된다고 봅니다..!