등에담이자주걸는데빨리풀수있는방법이요?
일이고개를약간숙여서작업해서스트레칭을하려는데...
어김없이등이뻐근하면서통증을동반해요.
담이자주걸려서불편하고힘들고...
금방풀수있는방법없나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목이나 등 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
등에 담이 결리는, 염좌가 발생한 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다. 막 금방 풀 수 있는 방법이 따로 존재하지는 않습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
담을 예방 및 치료하시기 위해서는 무엇보다 바른자세 및 자주 스트레칭을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
고개를 숙이는 업무가 많으실 경우 특히 뒤로 젖혀주는 스트레칭을 자주시행하여 주시고, 혹시나 담에 걸리신다면 온열마사지 및 근이완제 등의 복용으로 회복기간을 단축시킬수 있겠습니다.
감사합니다.