스트레스를 줄이는 방법에는 어떤 것들이 있나요

Question

요즘 직장에서 스트레스를 받는일이 많아 불면증에 잠도않오고

이대로 가다간 더 큰일이 생길것 같아 사전에 예방하고자 미리 준비하려고 합니다

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아, 직장 스트레스와 불면증으로 많이 힘드시군요. 제가 진료실에서 만난 많은 직장인들도 비슷한 고민을 안고 오셨어요. 특히나 잠이 오지 않는 밤이면 이런저런 생각이 꼬리에 꼬리를 물고... 그런 날들이 쌓이다 보면 정말 지치시죠. 근데 이렇게 미리 도움을 찾으시는 게 정말 현명하세요. 스트레스 관리는 마치 정원 가꾸기와 비슷해요. 매일매일 조금씩 돌보면서, 우리 마음의 정원을 가꿔나가는 거죠.

제가 추천드리고 싶은 건, 하루 중 '나만의 시간'을 따로 만드는 거예요. 퇴근길에 좋아하는 카페에 잠시 들러 따뜻한 차 한 잔을 마시며 창밖을 바라보기, 집 근처 공원을 산책하면서 새소리에 귀 기울이기... 이런 작은 순간들이 모여 우리의 마음을 달래주거든요. 밤에는 휴대폰을 멀리하고, 대신 잔잔한 클래식 음악을 틀어두거나 아로마 향초를 켜두는 것도 도움이 될 ㅅ ㅜ있어요. 이렇게 하나씩 시도해보시면서, 당신만의 특별한 휴식법을 찾아가시면 좋겠습니다.