목감기가 자주걸리는데좋은음식이나 예방이 뭐있을까요

안녕하세요

제가 목감기에 자주걸립니다 예방 및 목에좋은 음식이나 영양제나 민간요법이 있나요 그리고 빨리 좋아지는방법 알고싶습니다?