근력 운동을 할때 무게와 세트 수는 어떻게되나요?

Question

근력운동을 하는사람을 보는데요 근력운동을 할때 무게와 세트수를 어떻게 설정을 해야될지 고민인거같아요 근력운동을 할때 무게와 세트수는 어떻게 해야되나요?

Answer 1

안녕하세요. 내추럴한참매214입니다.

1세트 8-12 개 사이로 할 수 있는 기준에서

무게를 정하고 그 세트를 4-5세트 하시면 됩니다