근력운동은 어떤운동을 해야 효과적 인가요?

Question

근력운동을 하려고 하는데 많은 종류중에 어떤운동을 해야 효과적이고 몸의 근육을 유지 할수 있는지요. 나이가 70대라 무리한 운동보다 가볍게 할수 있는 운동을 알고 싶습니다.

Answer 1

나이가 70대라면 아령 같은걸 이용해서 운동해보세요

1kg~2kg정도면 가볍게 들수 있고 무리하게 하지 않는 운동으로 팔굽혀 펴기 같은걸 하면 괜찮을거 같아요

Answer 2

70대시라면 무리하게 무게를 드는 것보다 하체,등,팔의 근력을 안전하게 유지하는 운동이 좋습니다 의자 앉았다 일어나기, 벽짚고 팔굽혀 펴기, 뒤꿈치 들기, 옆으로 다리 들기