의료상담
하루에 어느정도 걷는게 좋은가요?
성별
여성
나이대
26
워낙 움직임이 없던 사람이어서 그런가(집순이 집돌이라고 하죠) 퇴사 후 계속 침대생활만 했습니다. 누구는 오래 누워있으면 허리가 아파서 못있겠다, 집에만 있으면 답답하다는 둥 움직여야 한다고 하던데
저는 하루종일 누워만 있어도 지루하지도 답답하지도 허리가 아프지도 않았어서 18년도쯤부터 이렇게 지냈습니다.
그러다보니 점점 불안해지더라구요. 머리로는 건강한 행동이 아닌걸 아니까요. 지금이야 20대라 괜찮은거처럼 보여도 분명 몸 상태가 점점 안좋아지고 있는게 아닐까 싶기도 하고요.
실제로도 회사다닐때와 다르게 조금만 걸어도 힘들고 숨차기도 해요.
예전엔 편도 1시간, 2시간 걸리는 곳도 막 놀러갈 생각에 들뜨기도 했고요. 여기,여기,여기를 돌아다녀야지! 하고 놀 계획을 세웠다면
요즘엔... 동네 마트 가는것조차 "어느세월에가냐..." 싶더라구요. 뭔가 체력도 안좋아진거같고, 몸무게도 줄어든 거 같고 그래서 우선 매일 나가서 걷기라도 해보려 하는데요.
보통 평균 성인이 하루동안 어느정도 걷는게 좋은가요? (몇분, 몇시간 단위로 재야하나요? 아니면 몇보 이렇게 재야 하나요?)
만보걷기는 너무 과한거 같아서요. 또 걷기운동만으로도 충분할까요?
그 외에 다른 운동을 추가로 해야하는걸까요?