밤에 잠이 너무 안오고 수면패턴이 망가진거 같아요

지금 약 새벽 3시가 다가오고있어요 예전에는 11~12시쯤엔 잠들었는데 시험기간이다보니 밤을새서 공부하고 불켜놓고 핸드폰하니까 시간이 4~5시가 되더라고요 주말에만 이러면 상관 없는데 일주일 내내 반복하고있어요 언제는 밤을샌적이 있고..막상 잠에 들려하면 잠이 안오고 답답해요 어떻게 해야하죠