운동 후에 차가운 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 하는데 왜 그런가요?

Question

안녕하세요

운동을 한 뒤에는 뜨거운 물로 샤워를 하는 것보다 차가운 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 하는데요 왜 차가운 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요
운동 중에는 근육 섬유에 미세한 손상이 일어납니다. 따라서, 염증과 근육통이 발생할 수 있는데, 차가운 물은 혈관을 수축시켜 염증 반응을 줄여주고, 근육 회복을 도와줍니다. 또한, 운동 후 발생하는 지연성 근육통 완화에도 효과적이라고 합니다.

Answer 2

운동 후에 차가운 물로 샤워를 하면 혈관이 수축하면서 염증과 피로를 유발하는 노폐물을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 차가운 물은 근육의 부기나 염증을 완화시킬 수 있습니다.

Answer 3

운동후 뜨거운 물로 샤워를 하고 차가운 물로 냉수마찰을 시켜주면 피부세포에 자극을 주어 세포가 건강하게 되고 뇌에 자극을 줘서 기분전환, 자존감상승등 활기를 주게 되어 있습니다. 긍정적으로 변화가 일어납니다.

Answer 4

저도 정확하게는 모르는데

차가운물이 근육을 풀어주는데 효과적이리고 들었습니다 그리고 칼로리ㅜ소모도 늘려줘서 다이어트에더 젛데요

Answer 5

그게 근육통예방도 되고 회복에 딱이라 그렇습니다.

이제 운동하고나면 우리몸이 열도 나고 체온이 올라가있는 상태인데

찬물로 샤워를하면 체온을 빨리 내려주는 효과가 있답니다

근데 찬물샤워를 하면 혈관이 수축되면서 근육속에 쌓여있던 젖산이나

피로물질이 더 빨리 배출되는데 이게 근육통 예방에도 도움이 되구요

운동후에 뜨거운물로 샤워를하면 오히려 근육이 더 붓고 피로가 잘 안풀린답니다

찬물샤워가 처음엔 좀 힘들수도 있는데 이제 미지근한물로 시작해서 조금씩 수온을 낮추는게 좋은데

갑자기 찬물로 하면 심장에 무리가 갈수도 있거든요

근데 찬물샤워를 5분정도만 해도 충분한 효과를 볼수있다구요

면역력 향상에도 도움이 되는데 찬물샤워를 하면 우리몸이 체온을 유지하려고 더 열심히 일하면서

면역세포들이 활성화된답니다

운동선수들도 경기나 훈련후에는 찬물샤워나 얼음욕을 많이 하는데 회복에 정말 좋은 방법이에요,,