주말에도 회사 업무가 머릿속을 맴돌아 제대로 쉬지 못합니다.

Question

회사에 일이 많기도 하지만 제가 걱정이 많은 타입이라서 주말애도 회사일이 머리에서 떠나지가 않습니다.

주말은 푹쉬고 싶은게 그게 잘안되어서 걱정입니다

어떻게 하면 주말에는 회사걱정없이 푹쉴수 있을까요?

Answer 1

주말에는 명확한 업무 끓기 시간을 정하고 알람이나 일정에 표시해 두세요.

마음이 계속 회사로 향할 때는 짧게라도 산책, 운동, 명상 등 몸을 쓰는 활동으로 집중을 전환합니다.

업무 관련 생각이 떠오르면 노트에 적어두고 월요일 처리라고 표시해 두면 마음이 한결 가벼워집니다.

Answer 2

워크홀릭이신 것 같아요. 일에 중독되어서 쉴 때도 일을 생각하실 정도면 휴식이 휴식이 아닐 겁니다.

차라리 바쁜 취미를 가져 보세요.

취미 활동으로 바쁘면 일이 생각나지 않을테니 차라리 집에서 시간 보내지 마시고 나가셔서 취미활동을 하세요.

Answer 3

주말에도 회사 일이 머리속을 맴도는 건 자연스러운 현상이지만 의식적으로 경계를 만드는 방법이 필요합니다. 퇴근 후와 주말에 업무 정리 루틴을 만들어서 메모나 할 일 목록으로 머릿속을 비우고, 휴대폰과 메일 확인을 제한하세요. 또한 운동, 산책, 취미 등 몰입할 수 있는 활동으로 주의를 전환하고 마음 챙김 명상이나 심호흡으로 긴장을 풀면 도움이 됩니다