헬스를 할때 1셋트는 보통 15회 3번으로 하는 이유가 무엇인가요?

Question

헬스를 시작한지 몇일 되지 않는 사람입니다. 헬스장에 가서 운동법을 보니 1셋트는 15회를 3번이나 4번을 하는것을 한셋트라고 하던데 왜 한번할때 15회를 기준으로 하나요?

Answer 1

너무 과도하게 많은 횟수를 하는 경우에는 나에게 가벼운 무게라는 뜻이며,

너무 적은 횟수가 가능한 것은 나에게는 버거운 무게라는 뜻입니다

버거운 무게로 운동을 하게되면 원하는 부위에 적절한 자극을 주기 어려우며, 부상위험이 높아질 수 있습니다

따라서 가장 적절히 효율적으로 운동을 할 수 있는 횟수가 12~15회 정도라고 알려져 있습니다

다만 숙련도나 운동의 목적, 종류에 따라서 1세트 5~8회 정도로 설정하는 것들도 있습니다

Answer 2

안녕하세여. 가장 효율적으로 운동할 수 있는 횟수가 13~5회입니다.

그렇기 때문에 부상을 예방하면서 효율적으로 운동을 하기 위함으로 13~15회 1세트로 정하게 된 것입니다.