고민상담
떨어진 자존감을 회복하는 방법이 뭐가 있을까요
요즘남자친구랑 헤어진 이후에 계속 자존감이 떨어지고 우울한 생각이 듭니다
자존감이 계속 떨어져서 우울해지는 것 같은데
자존감 회복하는 방법엔 뭐가 있을까요
6개의 답변이 있어요!
일단 자존감을 회복하기 위해선
아침에 일어나시고 거울을 보실 때에
네가 잘못한 일이 아니다
이번 헤어진 것은 자신에게 문제가 있는 것이 아니다
라고 되내이시면 어느 정도 자신감 회복이 될 것입니다.
열심히 자기관리와 자기계발을 위해 노력해보시면 좋을 것 같습니다.
시간이 남고 여유가 생기면 괜히 쓸데없는 안 좋은 생각들도 들고 그러는 것 같습니다.
여러 운동에도 도전해보시면서 체력도 기르고 하면 여러모로 좋을 것 같습니다.
또한 무언가 배워보고 싶었던 것이 있다면 용기를 내서 도전해보시면 좋을 것 같습니다.
본인을 위해 바쁘게 몸을 움직이고 하루하루 보람차게 보내기 위해 노력해보시면 좋을 것 같습니다.
모든 헤어짐이 어렵고 힘든데, 그 힘든 시간 잘 이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요! 마음이 많이 허전하고 생각이 많으실거 같습니다. 이런저런 생각이 많을 때는 몸을 계속 움직여야 합니다.
제안 첫번째는 청소를 하세요.
그동안 잘 손대지 않았던 곳들까지 계속 하루에 한 곳이라도 좋으니 청소해보세요. 서랍 속, 냉장고, 베란다, 책장, 휴대폰 정리 등등 불필요한 것들을 버리고 묵은 먼지를 닦다보면 내 주변도 정리되고 머릿속도 차분해지며 기분이 나아집니다.
제안 두번째는 운동을 하세요.
하루에 1시간씩이라도 땀을 내고 샤워해보세요. 몸이 가벼워지고 달라지는 내 모습에서 자신감이 생깁니다. 노력한만큼 달라지고 내 뜻대로 할 수 있는 내 자신에 대한 가장 좋은 투자지요. 헤어짐으로 인해 떨어진 자존감이라면 내가 멋진 사람이 되면 되겠지요.
세번째는 맛있는 것을 드세요.
1일주일에 한번이라도 멋진 곳에 가서 맛있는 음식을 즐겨보세요. 기분전환을 하는 것도 자존감을 올리는 방법입니다. 나를 위한 소소한 즐거움을 찾아 보셨으면 좋겠네요.
세상은 넓고 뛰는 사람 위에 나는 사람 있듯이 다신 그런 사람 없을 것 같아도 훨씬 더 나와 맞는, 나를 소중하게 존중해줄 사람이 분명 있습니다.
현재의 시간을 소중하게 생각하세요. 화이팅!
평소에 하지 않던 일들 해 보십시오
만약 평소에 하고 있는 좋은 습관들 있다면 그것은 유지하시고요
예컨대 꾸준하고 일정한 산책이나 등산도 괜찮고 독서의 형태도 괜찮습니다
그리고 자기 자신을 조금 더 편안하고 쉴 수 있는 공간으로 좀 던져 보십시오
그리고 자기 자신의 지나친 욕구는 무엇인지 그것이 자기의 이상과도 맞는지 되물어보고 성찰하는 시간을 가져야 할 때라고 봅니다
자존감이 떨어졌을 때는 작은 성취를 쌓는 게 좋아요.
매일 자신에게 칭찬 한마디 해보시고 자신감을 심어주세요.
자신을 돌보는 시간도 중요하고요.
친구나 가족과 이야기하며 감정을 나누는 것도 큰 힘이 돼요.
천천히 자신을 믿고 다시 시작하면 좋아질 거예요.
안녕하세요
슬픈 감정은 인정하되 생각할 수록 계속 머리 속을 맴돌게 됩니다.
관찰자 시점에서 나를 바라보면서 내가 좋아하는 것을 찾아 보세요
운동이나 영화 보기등 집중해서 할 수 있는 것들을 시작해 보세요.
할게 없으면 음악을 들으면서 산책을 하는 것도 좋습니다.