근력 운동 시 성장이 멈추나요?
체격이 왜소하고 키가 작아서 운동으로나마 체격을 키우고 싶어서 근력 운동을 하고 싶은데 근력 운동을 하면 키가 크지 않을까 걱정됩니다. 오랜 시간 책상에 앉아 있어서 목 어깨 불편한 것도 해결하고자 근력 운동을 하고 싶어요
안녕하세요.
근력 운동의 종류에 따라서 키 성장에 영향을 줄 수 있지만 대부분의
근력 운동은 오히려 관절을 자극하고 뼈의 성장에 도움이 되게 됩니다.
근력 운동과 함께 농구, 수영 등을 같이 하는 것도 좋지만 무리하게 근육
을 키우는 데에만 집중하는 경우 실제 키 성장을 억제할 수 있어 역기, 아령
등의 운동에만 집중하는 것이 아닌 유산소 운동과 같이 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
근력운동으로 인해 키 성장이 방해받는 다는 것은 과학적 근거가 빈약한 주장입니다.
근력운동을 하셔도 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
근력 운동 자체는 올바른 방법, 무게(프리웨이트부터 서서히 중량을 늘려나가는 방법), 감독하 시행시에는 키성장과 관련이 없다는 것이 연구 결과 밝혀졌습니다. 하지만 근력운동과 관련하여 키성장이 멈추는 경우가 존재하는데 보통 적절하지 못한 무리한 웨이트 트레이닝으로 인해 성장판에 손상을 주거나 골절로 인해 성장판에 문제가 발생할 때 입니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
근력운동을 적절하게 하는 것은 도움이 되지만 과도하게 근육을 키우는 것은 성장기에 키성장에 방해가 될 수 있습니다. 무리한 근력운동은 피하는 것이 좋고 성인이 되고나서 하셔도 됩니다.
근력 운동을 하면 무게의 영향을 받아 몸에 과한 부담이 가해지며 키 성장이 잘 되지 않는다는 편견이 있습니다. 하지만 이는 의학적으로 사실이 아니며 근력 운동을 하면 근골격계의 자극이 있어 오히려 키 성장에 도움을 줄 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
근력운동을 하면 키 성장에 무리가 될 수 있습니다.
성장판이 열려있는데 큰 부하가 가해지거나 충격이 가해져서 손상이 된다면 성장에 방해가 될 수 있어 조심하시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
근력운동을한다고해서 키가 크지 않는건 아닙니다.
다만 근력운동을 하면서 근육을 키우는데 필요한 영양소를 모두 사용해버리면
키성장에 저해요소가 되기도 합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
하체 근력운동을 많이 하다보면 성호르몬 분비가 증가하면서 성조숙증이 오고 이로 인해서 순가적인 성장은 증가하지만 결국 마지막 키는 작아질 수 있다는 이유 때문에 근력운동이 성장에 방해가 된다고 설명하는 사람들이 있습니다.
이런 경우는 10대 초반에 과도한 하체운동을 했을때를 이야기 하는 경우입니다.
오히려 작성자분의 나이에 상하체 전반적인 근력운동은 성장에 방해가 되지 않으며 오히려 성장을 도와줄 수 있습니다.