줄넘기 운동을 하려고 합니다 하루에 몇번이나 넘어야 될까요

Question

줄넘기 운동을 하려고 합니다 아침7시와 저녁7시에 하루두번 하려고 합니다 드라마틱한 효과는 바라지 않고 컨디션조절 체력증진 조금의 몸매보정 정도면 만족합니다 하루두번씩 몇번이나 뛰어야 할까요 처음에는 조금씩 뛰면서 체력이 길러지면 적당히 하고 십습니다 조언 부탁드립니다

Answer 1

횟수는 상관안쓰는게 좋고요 타이머앱 깔아서 1분뛰고 30초휴식 ×3 안끊기고 반복하시면 되요 1번하는데 총 4분30초 소요되고요 체력증진에 큰도움이되고 몸 건강 유지하는데에 도움되는 방법입니다 옛날에 관원들한테 시켰던 방법이에요

Answer 2

처음에는 너무 많이 하지 않는 걸 추천드립니다!

아침 200~300개, 저녁 200~300개 정도만 해도 충분합니다.

몸이 적응하면 500개 정도까지 천천히 늘리시면 체력도 좋아지고 운동 효과도 꽤 있습니다. ^^

중간에 쉬면서 나눠 뛰셔도 되고, 무릎이나 종아리가 아프면 하루 정도 쉬어주는 것도 중요합니다.

꾸준히 하는 게 제일 중요해서 무리하지 않는 선에서 시작하는 걸 추천드립니다. 그래서 꾸준히 해서 원하는 만큼의 체력을 만드시길!

Answer 3

1초에 1번씩만 넘으신다고 하셔도 10분이면 600개 입니다.
아침저녁으로 하루 10분 한번도 걸리지 않고 뛴다고 생각하셔도 충분한 운동이 되실겁니다.

개수로는 1000개정도씩 2회가 되겠네요.

동시에 두발로 뛸경우 무릎에 무리가 오는 경우가 많으니 양발로 교차하시면서 뛰시는걸 추천드립니다.