오메가3 vs 오메가 369 어느게 더 괜찮을까요?

Question

남성이구요. 현재 오메가 3만 먹고 있습니다. 근데 오메가도 종류가 많잖아요? 지금 먹고 있는게 다먹어가는중이여서 이번에 성분을 바꿔보려고 합니다. 혹시 3와 369 어느게 더 괜찮을까요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가-3(알파리놀렌산 포함)와 오메가-6(리놀렌산과 아라키돈산 포함)는 인체 내에서 중요한 역할을 하며 각각 심혈관계, 내분비계, 면역계 작동의 여러 단계에 개입합니다.이 중 한 가지를 과다섭취하면 다른 하나의 신진대사 장애 및 상대적인 결핍을 초래할 수 있으며대량생산되는 식품에는 오메가-6가 과다 함유된 경우가 많기 때문에 오메가-3가 풍부한 음식이나 보조제를 평소에 규칙적으로 섭취해 균형을 이루어주는 것이 바람직합니다.오메가9는 체내에서 자체적으로 생산이 가능한 지방산으로 포화지방산을 대신하여 복용시에 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3를 드시는 것이 더 좋습니다.오메가3 중에서도 3세대인 rTG형 오메가3를 드시는 것이 좋구요.오메가369를 굳이 드실 필요가 없는 이유는오메가6/오메가3의 비율을 정상화 시키려면오메가3를 많이 섭취해야 하기 때문에 오메가6를 따로 드실 필요는 없습니다.흔히 우리 식습관에서 육류나, 콩기름 등에 오메가6가 많기 때문에해산물에 많은 오메가3를 따로 복용하여 오메가3와 6의 비율을 정상화시키려고 먹는 것입니다.오메가6는 염증을 유발하고 오메가3는 염증을 낮춰주는 효과가 있습니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.굳이 오메가6와 오메가9을 따로 복용하실 필요없이 오메가3만 복용하셔도 무방합니다.오메가3는 TG형 EE형 rTG형이 존재합니다.TG형은 원재료 상태인 오메가3이며 높은 흡수율을 가지지만 낮은 순도를 가지고 있습니다.EE형은 이를 개량하여 순도를 높인 제품이지만 흡수율이 떨어지게 되었고rTG형은 EE형을 다시 TG형으로 화학적으로 바꾼 형태로 높은 순도와 높은 흡수율을 모두 갖췄습니다. 다만 가격이 고가인점이 단점입니다.아무래도 rTG가 아닌 일반 오메가3는 순도가 낮은 제품으로 비린내가 심할 수 있습니다.오메가3는 지용성 성분이기에 식후에 복용하시는 것이 좋으며 하루 중 혈행개선은 밤시간대에 주로 나타나기 때문에 저녁에 복용하시는 것이 가장 좋습니다.좋은 오메가3 고르시는 방법을 알려드리자면1캡슐당 EPA+DHA 1000mg 정도가 좋으며 (순도 70%이상 추천!, 나머지는 불필요한 기름을 먹는 것)복용시 속이 편한 오메가3가 중요합니다. 정제가 잘 안되면 짠내, 소화불량을 유발시킬 수 있으며 원재료 국적은 큰 차이가 없습니다.뚜껑 열자마자 비린내가 나는 제품은 산패된 제품이기 때문에 복용을 삼가해주시고포장 단위가 작고, 이왕이면 PTP 포장으로 되어있는 제품이 산패의 위험이 적습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.오메가9의 경우에는 체내에서 자체적으로 합성이 가능하기 때문에 굳이 복용하실 필요가 없습니다.오메가6의 경우에는 식이를 통해 이미 충분히 섭취할 가능성이 높기 때문에 오메가9과 마찬가지로 굳이 복용하실 필요가 없습니다.현재 복용하시고자 하는 제품의 함량을 알 수 없어 알맞은 추천을 드리기 어려운 점 죄송합니다.다만 개인적으로 굳이 오메가3,6,9이 함께 들어간 제품을 복용하실 필요는 없다고 생각합니다.감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3, 오메가6, 오메가9이 합쳐진 것을 369라고 하는데 의미가 없습니다.오메가3는 RTG오메가3로 드시는 게 좋습니다.일반 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 한 개 붙어있는데,RTG 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 세 개가 붙어 있습니다.따라서 RTG오메가3 는 일반 오메가3에 비해서 순도와 흡수율이 뛰어납니다.가격이 조금 나가더라도 RTG오메가3 로 드시는 것을 추천드려요.함량은 EPA + DHA 가 1000mg 이상인 것을 찾으시길 바랍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가6도 피부와 모발 성장촉진, 뼈건강유지 등 중요한 역할을 하긴 합니다만보통은 우리가 먹는 음식들에많이 포함되어 있습니다. 견과류나 식물류에 많이 들어있습니다.오메가 3와는 다르게 오메가 6는 과도하게 섭취하게 되면 염증반응을 촉진시키는 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 일반 식습관에서도 섭취가 가능하고 많이 먹으면 부작용이 있어 굳이 보충제로 드시라고 추천드리지 않습니다.오메가9같은 경우는 체내에서 합성이 가능하므로 굳이 먹을 필요가 없습니다.그래서 대부분의 사람들은 오메가3만을 보충제로 섭취하고 있습니다.오메가3만 드시는 것이 무난합니다.

대단한슴새153 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가369의 경우 3,6,9 3가지 성분 복합제라 오메가3함량이 높지는 않습니다.오메가369를 드시고 오메가3를 따로 챙겨드시는게 좋습니다.다만 남성분이시라면 오메가3 고함량 복용하는 것을 더 추천합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3 복용으로 문의주셨습니다. 오메가3의 경우 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주어 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다. 뇌 건강이나 혈액 순환에도 도움을 줄 수 있답니다. 아하 규정상 특정 제품을 권해드릴 수 없는 점 양해부탁드립니다.답변에 도움이 되었길 바랍니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가 369는 필수 지방산인 오메가3와 6은 물론, 유익한 지방산 중 하나인 오메가 9까지 복용할 수 있는 복합 오메가 영양제입니다. 따라서 구매해서 드실 수 있다면 369를 구매해서 드시는 것이 좋습니다. 다만 종합적으로 들어있기 때문에 용량을 확인하고 적정 용량을 골라서 드시는 것이 좋으며 약국 방문 후 약사 선생님과 상담 후 구매하시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 알티지오메가3 하나만 먹어도 충분합니다.-오메가3는 여러 형태가 있는데 그중에서 알티지형태로 먹는 것이 좋습니다. 흡수율이 2-3배 높으며, 보통 품질이 좋습니다.-오메가6나 오메가9은 굳이 먹지 않아도 됩니다. 오메가3만 먹어도 충분합니다.답변이 도움되었길 바랍니다.약사 김수재 드림.