간헐적단식의 장점과 단점이 궁금합니다.

Question

아는분이 간헐적단식을 하더라구요.

그런데 하루에 한끼만 먹으면서 다른 일절 군것질도 안하신다고 하던데요

간헐적단식을 건강목적으로 한다고 하던데

이렇게 하는 것의 장점과 단점이 궁금합니다.

Answer 1

간헐적 단식의 장점

• 체중 감량: 칼로리 섭취를 제한하여 체중 감량에 효과적입니다.

• 인슐린 민감도 향상: 혈당 조절 능력을 개선하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.

• 염증 감소: 만성 염증을 줄여 심혈관 질환, 암 등의 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

• 뇌 건강 개선: 기억력, 학습 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

• 세포 재생 촉진: 오토파지 과정을 활성화하여 노화 방지 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

간헐적 단식의 단점

• 공복감 및 피로감: 단식 시간 동안 공복감과 피로감을 느낄 수 있습니다.

• 근육 손실: 장기간 단식 시 근육 손실이 발생할 수 있습니다.

• 영양 불균형: 식사 시간 제한으로 인해 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.

• 두통, 어지럼증 등의 부작용: 일부 사람들에게 두통, 어지럼증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 특정 질환 환자에게는 적합하지 않음: 당뇨병 환자, 저혈당 환자, 임산부 및 수유부는 주의가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 윰난나입니다.

네 간헐적 단식을 하면서 금식시간을 늘리고

식사시간을 제한하게 되면 단식시간 동안

에너지가 소모되면서 지방까지 연소시킬 수 있기 때문에

많이 하는 다이어트지만

그렇다고 해서 식사시간 동안 과식하게 되면

효과가 크게 없으니 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

간헐적단식의 장점은 식사시간이 정해져있어서 우리몸이 소화를 하는 과정이 좀더 수월해지고

체중이 감소하게 됩니다.

하지만 단점은 사람에 따라서 효과를 보지못하고 부작용을 얻게되는 사람들도 있기때문에 본인의 건강상태에따라 잘결정하시는게 좋습니다.