아하

생활

생활꿀팁

초록지빠귀92

초록지빠귀92

변비가 심할때는 집에서 어떤 운동을 하면 도움이 될까요?

변비가 심해지면 스트레스도 받게되고 식욕도 떨어지는데요, 어떤음식이 도움이되고 또 집에서 변비 해소를 위해 할수있는 운동 알려주세요.

3개의 답변이 있어요!

  • 당신에게행운이가득하길~

    당신에게행운이가득하길~

    안녕하세요. 운동량이 적으면 장의 연동 운동 기능이 떨어져 변비가 생길수 있습니다. 하루 30분-1시간 정도 가벼운 산책이나 걷기 운동을 해서 장을 자극해 주셔야 할듯 싶네요. 그리고 누운 상태에서 머리와 다리를 들어 올리는 자세를 취하거나 윗몸 일으키기를 하는 것도 변비에 좋다고 합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.변비가 걸리는 이유가 수분이 부족해서 그럴 수 있습니다. 그렇기 때문에 수분 섭취를 잘해 주시고 운동 같은 경우는 유산소 운동 위주로 많이 하시면 아무래도 장운동이 활발해 집니다.유산균 많이 드시구요.

  • 끝까지희망을주는찜닭

    끝까지희망을주는찜닭

    안녕하세요. 변비는 간단한 산책 즉 걷기만 꾸준히 해주셔도 꽤 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 그 외에는 장을 수축할 수 있을만한 운동들, 예를들면 다리를 들었다내렸다하는것, 혹은 앉았다 일어났다 같은 운동들도 협소한 공간서 간단하게 하실 수 있는 좋은 운동들입니다.