아이가 배고플 때만 음식을 찾는 습관을 고치는 방법은?
하루에 3끼 식사하는 시간이 정해져 있는데 아이가 자꾸 식사시간에는 밥을 먹지 않고 혼자 배가 고플때 밥을 찾는데 이런 습관을 어떻게 고칠까요?
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 배고플때만 음식을 찾는 습관을 고치려면, 구칙적인 식사시간을 정해주고 간식 시간도 설정하세요. 다양한 건강한 간식을 제공하여 식사 외에 시간에도 음식을 접하도록 하면 좋습니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
정해진 식사 시간 외에는 밥을 먹지 않습니다.
식사 시간에만 정량의 식사만 할 수 있도록 해주세요
음식을 함께 준비하면서 음식에 대한 호기심을 갖게 해주세요
녕하세요. 아이와 함께 정해진 식사 시간에 앉아서 음식을 먹는 습관을 루틴화하시는 노력이 먼저 필요하실 것 같아요. 그리고 식사 시간을 즐거운 경험으로 만들어주는 것이 중요합니다. 또한, 간식 시간을 정해놓고 그 외에는 먹지 않도록 규칙을 세워보세요. 무엇보다 식사 중 대화를 나누며 아이가 식사에 대한 흥미를 느끼도록 도와주는 것도 효과적입니다.
아이가 배고플 때만 음식을 찾는 습관을 고치기 위해서는 정해진 시간에 식사를 하도록 유도합니다. 아이가 놀이 중일 때는 식사 시간임을 미리 알려주어 정리를 하거나 잠시 멈출 수 있도록 해야 합니다.
부모님이 먼저 맛있게 먹는 모습을 보여주면 식사 시간은 즐겁고 밥 먹는 것이 중요하다는 것을 인식하게 됩니다.
청결한 생활의 기본인 식사 전에 손 씻기를 실천합니다.
식사할 때에는 바른 자세로 앉아 음식을 먹게 해야 합니다. 정한 시간에 식사를 했을 때 보상을 제공하는 방법을 시도해볼 수 있습니다. 단, 보상이 지나치게 달콤하거나 자극적이면 오히려 역효과가 날 수 있으므로 주의해야 합니다.이러한 방법을 통해 아이가 규칙적인 식습관을 형성할 수 있도록 꾸준히 노력해보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었기를 바라겠습니다.~! : ).,
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
습관을 고치려면 시간이 좀 걸리긴 하지만 그래도 방법이 있습니다. 먼저, 식사 시간을 가족과 함께 하는 중요한 시간으로 만들어보세요. 모든 가족이 함께 식사하는 분위기를 조성하면 아이가 그 시간에 음식을 먹는 것이 자연스럽게 느껴질 수 있습니다. 이때 다양한 음식을 제공하고, 아이가 좋아하는 음식을 먼저 제안하여 흥미를 유도하는 것이 좋습니다. 또한, 간식의 양과 시기를 조절하는 것도 중요한데, 식사 시간과 간식 시간의 경계를 분명히 하여 아이가 배가 고플 때가 아니라면 간식이나 음식을 찾지 않도록 도와주세요. 만약 간식을 허용한다면, 건강한 간식으로 정해놓고 그 양을 조절하여 식사 시간에 영향을 미치지 않도록 하는 것이 효과적입니다. 아이에게 음식 선택의 기회를 주는 것도 유용합니다. 저녁 메뉴를 아이와 함께 계획하거나, 아이가 스스로 음식을 선택하도록 유도하면 식사에 대한 재미를 높일 수 있습니다.