아이 식사 습관을 고치기 위한 방법으로 좋은 방법이 어떤게 있나요

Question

아이가 식사 습관이 너무 안 좋은 거 같아요 예를 들어 자기 마음에 드는 음식이 나왔을 때는 밥을 곧잘 먹는데 그렇지 않으면 밥을 거의 안 먹는데 이런 식사 습관을 고치고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

아이의 식습관을 고치기 위한 방법이 궁금한 것 같습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소(무새싹, 보리새싹, 밀새싹), 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

우리가 평상시에 밥을 먹으면서 지켜야 할 점들을 이야기해주셔야 합니다. 예를들면,돌아다니면 안되는 이유에 대해서 아이들이 이해하지 못하고 공감하지 못해서 그렇습니다. 이와 관련된 식사예절과 관련된 동화책이나 애니메이션 영상을 보여주면서 지속적으로 교육을 해주셔야겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이에게 정량 식판을 사용하여 식사를 하게 하는것도 좋습니다

아이가 싫어한다고 해서 안먹는것은 영양상 좋지 않음을 이야기해주시는것이 좋으며

아이가 먹지 않을떄는 다른 간식을 주거나 하는것을 피하는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

싫어하는반찬위주록식단구성및세팅

간식끊기

아이먹는것관계없이 식사시간정하고이후는치우기

반복해주시면시간이지나면서먹게될겁니다

Answer 5

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

식사 습관을 개선하기 위해 몇 가지 전략을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 아이에게 밥과 함께 다양한 종류의 음식을 제공하여 영양 균형을 취할 수 있도록 하세요. 다양한 색깔과 모양의 음식을 제공하고, 아이가 선택할 수 있는 옵션을 줍니다. 또한, 아이가 좋아하는 음식을 밥과 함께 섞어서 제공하거나, 밥과 함께 간편하고 맛있는 요리를 만들어보세요. 아이가 식사하는 동안 긍정적인 분위기를 조성하고, 식사 시간을 즐거운 경험으로 만들어 주세요. 마지막으로, 일정한 식사 시간을 유지하고 아이의 식사 습관을 관찰하며 서서히 개선될 수 있도록 지속적으로 노력하세요.